在这清爽微风拂过的时节

我们迎来南阳技师学院春季运动会

运动员们都斗志昂扬

为他们加油呐喊的观众们也满怀期待

不过记得要注意安全

老师帮助大家准备一份

安全指南

下面就一起来了解下注意事项吧

Part 01

运动员赛前注意事项

1检查身体状态

运动员要了解自己身体状况，自我监督，随时注意身体状况变化，若有不良症状应及时向班主任或者裁判员反应情况，采取必要的保健措施。

2做好热身

在比赛前进行适量的热身活动，可以提高肌肉的力量、弹性和灵巧性，同时提高关节韧带的机能，增添人体的弹性，使关节腔内的滑液增加，进而防范肌肉和人体的损害。

3穿适合的装备

运动员不要佩戴首饰、手表等妨碍运动的物品，以防止给自己和其他运动员造成伤害。运动员在比赛前需注意温度变化，结合自己项目，穿合适的运动装和运动鞋。    

4注意饮食

注意运动前一小时内不要进餐，不然运动起来会对肠胃造成伤害。吃饭的时候不吃辛辣油腻食物，可以少吃一些清淡食物，赛前30-40分钟可以引用200ml浓度40%的葡萄糖水，避免出现缺氧、体力不支等状况。

5熟悉规则

运动员应熟悉比赛规则，避免因不了解规则而影响比赛表现。

6心态平和参赛

保持乐观的态度，坚持友谊第一、比赛第二的观念。调整心态，宽容失败、享受比赛。明确比赛任务，重复深呼吸，保持泠静，全身心投入比赛。良好的心理暗示，会增加比赛的信心。

Part 02

运动员赛中注意事项

1遵守纪律：运动员要服从赛场纪律，听从现场裁判员的安排。无比赛项目的运动员，不要在赛场中穿行、玩耍应在制定地点观看比赛，以免造成不必要伤害。    

2自我检查：运动员必须记住自己的比赛项目和比赛时间，确保提前到达检录处进行检录，同时要保管好号码布。

3尊重对手和裁判：运动员应尊重对手，遵守体育道德，不采取不正当手段来赢得比赛。同时，应尊重裁判的判决，遵守比赛纪律。

4保持专注，合理分配：短跑时要集中注意不能串道，中长跑时要注意体能的分配和呼吸节奏的把握。

5保持团队精神：运动员应保持团队合作精神，与队友互相支持、鼓励。在比赛中，要关注队友的表现，为团队争取胜利而努力。    

6安全第一：比赛过程中量力而行，若有不适宜的身体状况立即停止比赛并告知在场的医务人员。

7营养补充：运动员比赛中，应及时补充水分和营养，以维持体能和提高恢复能力。

Part 03

赛后注意事项

1比赛后，不要立即停下来休息，应做好放松活动以尽快恢复体能和肌肉力量。比如慢跑、行走等，使心脏逐渐恢复平静。

2剧烈运动后，不要立即大量饮水、吃冷饮、也不要立即洗浴，以防感冒。

3不易立即进食，运动神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏出较少，此时进食会增加消化器官的负担。

4运动后若身体不适请立即告知在场医护人员，以便给与及时的援助。

Part 04

观众文明观赛

1有序进出观看区，避免产生拥挤现象，防止踩踏等安全事件故事的发生。

2观看比赛时，遵守赛场纪律，要在指定区域文明观赛。要尊重运动员，不随意辱骂、讽刺、嘲笑运动员等行为。    

3保持个人周边区域干净整洁，做到文明观赛、文明助威。

4服从现场教官和裁判员的安排，不得随意进出比赛场地、不干扰比赛。

5观赛期间注意个人财务和人身安全。如有意外发生，第一时间向班主任和教官反馈。

6增强健康意识，提高重视程度。注意个人卫生习惯，如有必要请佩戴口罩。

至此

运动会注意事项

已经介绍完毕

运动伴我行，青春我做主

愿同学们脚步不息

奋斗不止，田径场上，勇往直前！

预祝本届校运会取得圆满成功！